手机浏览器扫描二维码访问
第10章 训练（第2页）
“我身体条件不好，不需要被省队选上，让我高考加分，或者免试入学就好了。”
“你想地美！”
王涛说完，下面队员开始叽叽喳喳地议论起来。
“好了好了！有空在这里议论，还不如抓紧时间训练，到时候取得好成绩，自然会有队伍联系你。齐菲，你带领大家沿着体育馆先热身跑。”王涛吩咐队长齐菲带领大家跑步。
跑完后，大家开始训练，而钱盈盈则被队医兼副教练的赵乐叫到一边，“钱盈盈，以后就由我来带你进行自由人训练了。先做做准备动作，活动下身体，接下来我们开始防守练习。”
赵乐教练3o几岁，人瘦瘦高高的，平时见到谁都是笑眯眯的。据说以前是苏省青年队主攻，后改打自由人。退役后进入体育学院专攻运动员伤病有关的专业，现在皖北担任队医和副教练。
作为前自由人，赵乐有自己的训练方法。他先让钱盈盈做热身准备动作。因为自由人需要面对各个方向、角度的来球，摸爬滚打是家常便饭，因此训练前充足的准备动作很必要。做完热身准备，他向钱盈盈演示了自由人接球的动作要领，并讲解道比如下盘要稳扎，膝盖要弯曲；要充分运用腰腹的力量；手臂要伸直夹紧；应对正面来球时，运用腰腹、手臂、下肢的力量进行角度调整；应对侧面来球时，运用手臂和手腕捞球等等。讲解完要领，接下来就是实际应用训练。
“现在先开始防守训练，我会在固定位置扣球，你来接接看，记住刚才我说的要领。十个球一组，我们进行三组。准备好了吗？”赵乐问到。
“准备好了！”拜记忆术中级所赐，钱盈盈摆出了刚才赵教练的防守姿势只见她双腿分开向下弯曲，腰背挺直，双臂并拢向前伸。
“好的，我扣了。”看到钱盈盈摆出了和自己一模一样的姿势，赵乐一边惊讶于她的学习能力，一边使出六成力量开始扣球。
“手臂要并拢，不要分开。”
“注意力集中，下个球来了。”
“接球时身体往下压。”
刚开始的十个球，钱盈盈接地东倒西歪的，有时候动作都变形了，所以赵乐只好一边扣，一边教她要点。
可是到了下一组球，钱盈盈接球就慢慢起色了。虽然有时候因为球力量太大或者自己脚步移动慢而接飞，但是已经慢慢掌握到了动作要领，第二组的接球质量已经比第一组好太多了。
好强的记忆和领悟能力，！
“接下来我要加力了，注意接球。”
赵乐使出八分力扣球，只见钱盈盈直面来球，身体下压，手臂迎球网上送，可惜，接飞了。。
果然还需要多多练习啊。赵乐想到
“手臂再下压点，身体注意挺直。接重球重心一定要往下。”赵乐也在不时地提醒她。
随着赵乐力量的增加，钱盈盈的压力也在增大。但钱盈盈告诉自己一定要坚持，决不能在这里就倒下。她勇敢地直面来球，运用观察力仔细查看来球的轨迹。虽然手臂被砸地生疼，但还是努力保持动作的完整，坚定地迎向来球。
“停，先休息下。”
三组扣球下来，赵乐也有点吃惊。一开始王涛告诉他，这个女孩很有天分，排球的理解领悟力很强，他还有点不相信。钱盈盈进队已经两个月了，之前都是默默无闻的。可是就今天的训练来看，天分好的不是一星半点！通过观察，就能模仿自己的防守动作不说，经过自己提点后，她就能快做出反应及时调整自己。看着一组比一组好的起球质量，赵乐不禁感叹真是个好苗子。就让我来好好“操练”你吧。
“接下来我会不断移动着扣球，你也要跟着移动。还有，我不一定会扣球，也有可能吊球。”
说完，猛力一扣！
将近一个小时的训练过后，钱盈盈拖着疲惫不堪的身体来到家中。
喜欢重生之胜利女排请大家收藏重生之胜利女排本站更新度全网最快。
